Home Step Test

Home Step Test 

Pengujian dan pengukuran adalah sarana mengumpulkan informasi atas yang selanjutnya evaluasi kinerja dan keputusan dibuat , tetapi dalam analisis kita perlu menanggung dalam pikiran faktor-faktor yang dapat mempengaruhi hasil .

Tujuan

Tujuan dari tes ini adalah untuk memantau perkembangan atlet sistem kardiovaskular .

Diperlukan Sumber Daya

Untuk melakukan tes ini Anda akan memerlukan:

• Sebuah bangku tinggi 12 inci atau langkah
• Sebuah stopwatch
• Metronome atau CD irama **
• Memantau denyut jantung (opsional)
• Asisten

** Salinan Step Test Chester dapat dibeli dari Coachwise 1st4Sport .

Cara melakukan tes

Tes ini memerlukan atlet untuk meningkatkan dan ke bawah, satu kaki pada suatu waktu, ke langkah atau bangku selama 3 menit dan untuk mempertahankan 24 langkah mantap / menit

Atlet hangat selama 10 menit Asisten menetapkan metronom ke 24 langkah / menit kecepatan Asisten memberikan perintah "GO" dan memulai stopwatch Atlet langkah atas dan ke bawah, satu kaki pada suatu waktu, ke langkah atau bangku pada 24 langkah mantap / menit selama 3 menit Asisten memastikan atlet mempertahankan 24 langkah yang diperlukan / pace menit Asisten berhenti tes setelah 3 menit dan segera mencatat denyut jantung atlet (bpm)

Penaksiran

Untuk evaluasi kinerja atlet pilih kelompok usia dan jenis kelamin, masukkan denyut jantung atlet dan kemudian pilih 'Hitung' tombol.

Usia	Jenis kelamin	Atlet Heart Rate
	Penilaian -

Normatif data untuk Test Langkah Depan

Pria atlet

Usia	18-25	26-35	36-45	46-55	56-65	65 +
Unggul	<79	<81	<83	<87	<86	<88
Baik	79-89	81-89	83-96	87-97	86-97	88-96
Di atas rata-rata	90-99	90-99	97-103	98-105	98-103	97-103
Rata-rata	100-105	100-107	104-112	106-116	104-112	104-113
Di bawah rata-rata	106-116	108-117	113-119	117-122	113-120	114-120
Miskin	117-128	118-128	120-130	123-132	121-129	121-130
Sangat Buruk	> 128	> 128	> 130	> 132	> 129	> 130

Tabel Sumber: Asosiasi Kesehatan Masyarakat Kanada

Wanita atlet

Usia	18-25	26-35	36-45	46-55	56-65	65 +
Unggul	<85	<88	<90	<94	<95	<90
Baik	85-98	88-99	90-102	94-104	95-104	90-102
Di atas rata-rata	99-108	100-111	103-110	105-115	105-112	103-115
Rata-rata	109-117	112-119	111-118	116-120	113-118	116-122
Di bawah rata-rata	118-126	120-126	119-128	121-129	119-128	123-128
Miskin	127-140	127-138	129-140	130-135	129-139	129-134
Sangat Buruk	> 140	> 138	> 140	> 135	> 139	> 134

Tabel Sumber: Asosiasi Kesehatan Masyarakat Kanada

Analisa

Analisis hasil uji dengan membandingkan dengan hasil sebelumnya atlet untuk tes ini. Diharapkan, dengan pelatihan yang tepat antara setiap tes, analisis akan menunjukkan peningkatan tingkat kebugaran atlet.

Kelompok Sasaran

Tes ini cocok untuk atlet aktif dan menetap tetapi tidak untuk individu di mana tes akan kontraindikasi.

Keandalan

Uji reliabilitas mengacu pada sejauh mana tes konsisten dan stabil dalam mengukur apa yang dimaksudkan untuk mengukur. Keandalan akan tergantung pada seberapa ketat tes dilakukan dan tingkat individu motivasi untuk melakukan tes. Link berikut menyediakan berbagai faktor yang dapat mempengaruhi hasil dan oleh karena itu uji reliabilitas.

Keabsahan

Uji validitas mengacu pada sejauh mana tes benar-benar mengukur apa klaim untuk mengukur dan sejauh mana kesimpulan, kesimpulan, dan keputusan dibuat berdasarkan nilai tes yang tepat dan bermakna. Tes ini menyediakan sarana untuk memantau efek dari pelatihan pengembangan fisik atlet.

Keuntungan

• Minimal peralatan yang dibutuhkan
• Sederhana untuk mengatur dan melakukan
• Dapat dilakukan hampir di mana saja

Kekurangan

• Spesifik fasilitas yang dibutuhkan - bangku gym
• Asisten diperlukan untuk mengelola tes

Halaman Referensi

Referensi untuk halaman ini adalah:

• MacKenzie, B. (2007) Rumah Step Test [WWW] Tersedia dari: http://www.brianmac.co.uk/homestep.htm [Diakses 2012/08/12]

Associated Pages

The Sports halaman berikut Pelatih harus dibaca dalam hubungannya dengan halaman ini:

• Artikel tentang Evaluasi Kinerja
• Evaluasi dan Kinerja Tes

Tambahan Sumber Informasi

Untuk informasi lebih lanjut tentang topik ini lihat berikut:

• BEASHEL, P. & TAYLOR, J. (1996) Advanced Studies di Pendidikan Jasmani dan Olahraga . Inggris: Thomas Nelson & Sons Ltd
• DAVIS, B. et al. (2000) Pendidikan Jasmani dan Studi Sport . Inggris: Harcourt Publishers Ltd
• McArdle, W. et al. (2000) Essentials of Exercise Physiology. 2nd ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins
• BEASHEL, P. & TAYLOR, J. (1997) The World of Sport Diperiksa. UK: Thomas Nelson & Sons Ltd
• Galligan, F. et al. (2000) Lanjutan PE untuk Edexcel. Oxford; Heinemann Educational Penerbit
• BIZLEY, K. (1994) Meneliti Pendidikan Jasmani . Oxford; Heinemann Educational Penerbit