TIPE TUBUH

Sukses sebagai atlet berasal dari kombinasi kemampuan atletik dan tubuh kita membangun. Tiga komponen tubuh membangun adalah jenis, ukuran dan komposisi. Sebuah sistem, dikembangkan oleh WH Sheldon (c.1940) ^[2] , menggunakan istilah ectomorph, endomorph, mesomorph atau untuk menggambarkan tubuh membangun individu.

Tipe tubuh

Ada tiga tipe tubuh ekstrem.

Endomorph

Endomorph (711) Tubuh berbentuk buah pir Seorang kepala bulat Lebar pinggul dan bahu Luas depan ke belakang bukan sisi ke sisi. Banyak lemak di lengan tubuh, bagian atas dan paha

Seorang individu endomorphic biasanya memiliki lengan pendek dan kaki dan sejumlah besar massa pada frame mereka. Massa mereka menghambat kemampuan mereka untuk bersaing dalam olahraga yang membutuhkan tingkat tinggi kelincahan atau kecepatan dan melakukan berat badan yang berkelanjutan bantalan aerobik kegiatan seperti berjalan. Olahraga murni kekuatan , seperti mengangkat listrik, yang sempurna untuk endomorph. Mereka dapat menambah berat badan dengan mudah dan cepat jika kondisi kehilangan pelatihan berhenti.

Olahraga Manfaat

• Ukuran manfaat olahraga seperti rugby di mana massal berguna, asalkan dapat dipindahkan kuat
• Cenderung memiliki kapasitas paru-paru besar yang dapat membuat mereka cocok untuk olahraga seperti dayung
• Mereka dapat meningkatkan massa otot jauh lebih mudah daripada ectomorphs

Mesomorph

Mesomorph (171) Tubuh berbentuk baji Seorang kepala kubus Lebar bahu yang luas Berotot lengan dan kaki Sempit pinggul Mempersempit dari depan ke belakang bukan sisi ke sisi. Sebuah jumlah minimum lemak

Seorang individu unggul mesomorphic dalam kekuatan, kelincahan, dan kecepatan. Struktur menengah dan tinggi, bersama dengan kecenderungan mereka untuk mendapatkan otot dan kekuatan dengan mudah membuat mereka kandidat kuat untuk seorang atlet top dalam olahraga. Mereka dapat mempertahankan kadar lemak tubuh rendah dan merasa mudah untuk menurunkan dan menambah berat badan.

Olahraga Manfaat

• Merespon dengan baik untuk jantung dan pelatihan resistensi
• Dapat mempertahankan kadar lemak tubuh yang rendah
• Semua kelompok otot dapat digunakan untuk menurunkan adopsi pelatihan positif
• Tergantung pada kebutuhan olahraga 'mereka dapat dengan mudah mendapatkan atau menurunkan berat badan

Ectomorph

Ectomorph (117) Sebuah dahi tinggi Surut dagu Sempit bahu dan pinggul Sebuah dada sempit dan perut Tipis lengan dan kaki Sedikit otot dan lemak

Seorang individu didominasi ectomorphic panjang, ramping dan tipis, dan karena itu kekuasaan dan kekuatan olahraga yang mungkin tidak cocok sebagai membangun sedikit mereka membuat mereka rentan terhadap cedera. Sementara mereka dapat dengan mudah mendapatkan ramping dan keras, kurangnya otot sangat membatasi peluang mereka dalam massa olahraga yang membutuhkan. Ectomorphs mendominasi olahraga ketahanan dan senam. Mereka dapat arsip rendahnya tingkat lemak tubuh yang dapat merusak kesehatan dan untuk wanita dalam olahraga ketahanan dapat mengakibatkan penghentian periode dan kekurangan zat besi.

Olahraga Manfaat

• Bingkai cahaya membuat mereka cocok untuk aktivitas aerobik seperti senam
• Kecil luas permukaan tubuh juga meningkatkan kesesuaian mereka untuk kegiatan ketahanan
• Tubuh mereka lebih baik di termo regulasi, penting dalam daya tahan olahraga berbasis

Somatotip

Sheldon mengevaluasi gelar tipe tubuh hadir pada skala 1 sampai 7 di mana 1 adalah minimum dan 7 adalah maksimal.

Semua atlet yang terdiri dari tiga jenis tubuh ekstrim sehingga kita semua bagian endomorph, mesomorph bagian dan bagian ectomorph. Menggunakan nilai satu sampai tujuh, kita dapat kelas tubuh kita pada setiap jenis tubuh yang ekstrim. misalnya dua, enam, tiga cara: dua (endomorphy rendah), enam (mesomorphy tinggi), tiga (ectomorphy rendah). Dengan cara ini, kita dapat membandingkan tipe tubuh kita dengan atlet lainnya. Metode mengetik tubuh dikenal sebagai somatotyping - tinggi tidak dipertimbangkan.

The "sempurna" binaragawan mungkin akan menjadi 173, sementara 475 mungkin lebih cocok untuk sepak bola, dan 147 pemain basket. Memiliki nilai dalam tipe tubuh beberapa, misalnya pemain sepakbola 475, tidak berarti ia memiliki semua ciri-ciri dari masing-masing tipe tubuh dicampur bersama-sama. Ini mungkin berarti dia memiliki tebal yang berat membangun dari endomorph dikombinasikan dengan otot superior dan kekuatan mesomorph, dengan ketinggian rata-rata di atas dari Ectomorph.

Yunani peneliti Bayios et al. (2006) ^[1] dievaluasi 518 basket Yunani elit, voli dan bola tangan pemain. Hasilnya menunjukkan somatotypes berikut (endomorph, mesomorph & ectomorph) untuk setiap jenis olahraga:

Olahraga	Endomorph	Mesomorph	Ectomorph
Voli pemain	3.4	2.7	2.9
Pemain bola basket	3.7	2.7	2.9
Handball pemain	4.2	4.7	1.8

Tubuh Ukuran

Ukuran tubuh mengacu pada ketinggian atlet dan berat. Ukuran ideal untuk seorang atlet tergantung pada olahraga atau acara dan kadang-kadang posisi mereka bermain dalam olahraga mereka (mempertimbangkan ukuran tubuh berbagai tim Rugby). Ada standar berat badan ideal grafik berdasarkan tinggi individu.

Komposisi Tubuh

Komposisi tubuh mengacu pada atlet lemak tubuh . Dalam kebanyakan olahraga, atlet akan mencoba untuk menjaga / nya tingkat lemak tubuh untuk minimum. Secara umum semakin tinggi persentase lemak tubuh yang lebih miskin kinerja.

Alternatif metode somatotyping

Penelitian oleh Barbara Heath et al . (1967) ^[3] mengidentifikasi metode somatotip alternatif untuk kedua jenis kelamin dan semua umur. 

Mereferensi Material

1. BAYIOS, IA et al. (2006) antropometri, komposisi tubuh dan perbedaan somatotip basket wanita Yunani yang elit, voli dan bola tangan pemain. MD.J Sports Med Phys Fitness. 46 (2), hlm. 271-80
2. SHELDON, WH dan Stevens, SS dan TUCKER, WB (c.1940) Varietas fisik manusia . Oxford, Inggris: Harper
3. HEATH, BHJE dan CARTER, JEL (1967) Sebuah metode somatotip dimodifikasi. American Journal of Physical Anthropology , 27 (1), hlm. 57-74

Halaman Referensi

Referensi untuk halaman ini adalah:

• MacKenzie, B. (2001) Tipe tubuh dan Membangun [WWW] Tersedia dari: http://www.brianmac.co.uk/bodytype.htm [Diakses 2012/01/12]

Associated Pages

The Sports halaman berikut Pelatih harus dibaca dalam hubungannya dengan halaman ini:

• Fisiologi Artikel
• Ideal Berat

Tambahan Sumber Informasi

Untuk informasi lebih lanjut tentang topik ini lihat berikut:

• BEASHEL, P. & TAYLOR, J. (1996) Advanced Studies di Pendidikan Jasmani dan Olahraga . Inggris: Thomas Nelson & Sons Ltd
• DAVIS, B. et al. (2000) Pendidikan Jasmani dan Studi Sport . Inggris: Harcourt Publishers Ltd
• McArdle, W. et al. (2000) Essentials of Exercise Physiology. 2nd ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins
• BEASHEL, P. & TAYLOR, J. (1997) The World of Sport Diperiksa. UK: Thomas Nelson & Sons Ltd
• Galligan, F. et al. (2000) Lanjutan PE untuk Edexcel. Oxford; Heinemann Educational Penerbit
• BIZLEY, K. (1994) Meneliti Pendidikan Jasmani . Oxford; Heinemann Educational Penerbit
• Tortora, G & ANAGNOSTAKOS, N. (1990) Prinsip Anatomi dan Fisiologi. 6th ed. USA, Harper Collins Publishers
• BATU, R. & BATU, J. (1997) Atlas Otot rangka. 2nd Ed. USA, The McGraw Hill Companies, Inc
• Blakey, P. (1992) The Book otot. Inggris, Bibiotek Books Ltd